Robię masę

Witam, Od 6 miesięcy "robię masę". Jest to moja pierwsza przygoda z siłownią. W ostatnich dwóch miesiącach można powiedzieć, że "rosnę jak na drożdżach". Przez pół roku nabrałem 12 kg masy (nie, nie zalało mnie AŻ tak bardzo tłuszczem...) Wszystko pięknie ładnie, motywacja jest, ostatni miesiąc to bardzo intensywne treningi, dieta 3000 - 3500 kcal [...]

Od jakiegoś czasu mam niezłe piednięcia, puszczam gazy wszędzie... w pracy, sklepie, u dziewczyny, wszędzie. Robie mase i jem dużo bialka (z jedzenia), jadłem kiedyś Epumisan i jeszcze jakieś inne, ale nic nie pomaga. Więc chciałbym udac się do lekarza, tylko mam pytanko do jakiego...? może ktos wie jaki lekarz jest od bebechów ?

Witam robię mase i mam pytanie jak 5 dni w tygodniu mam dodatni bilans kaloryczny a w weekend będę miał bilans mniejszy o 200 lub 300 kcal ale dalej będzie dodatni to to będzie miało wpływ na masę?

Witam wszystkich... proszę o sprawdzenie mojego planu FBW ;D Cel oczywiście MASA ^^ , stosuje dwa zestawy, Oto on : Poniedziałek Klatka Piersiowa : Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce głowa w dół 12/10 Butterfly 12/10 Barki : Wyciskanie sztangielek 12/10 Triceps : Francuskie wyprosty sztangielką siedząc 12/10 Plecy : Przyciąganie jednorącz [...]

ponieważ w treningu dla początkujących nikt nie był w stanie mi pomóc, zamieszczam post tutaj. Aktualnie zakończyłem 2 cykl 5-10-15 fbw. Ciągle robię masę bo ciągle jej brak :) Niestety podczas rozpoczynania drugiego cyklu doznałem kontuzji barku (podczas pompek na poręczach na klatkę). Jakoś ukończyłem ten cykl, jednak w ciągu ostatnich dni [...]

witam! mam 20 lat, cwicze od niespelna roku i musze powiedziec ze cos ciezko u mnie z sila. dzisiaj zmartwil mnie biceps: 1. uginanie ramion ze sztanga podchwytem 12/10/8 - ciezar 20kg 2. uginanie ramion ze sztangielkami stojac z supinacja 12/10/8 - po 10kg 3. uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na lawce skosnej z supinacja 12/10/8 - [...]

Witam Od marca robię masę. Wtedy ważyłem 69 kg, teraz 82, mam 181.5 cm wzrostu. Teraz mam ok 15.5-16 bf ( mierzyłem fałdomierzem) . Czy powinienem skończyć zwiększać masę i zacząć redukować?

Witam Wyszło mi że jak robię mase to muszę dostarczyć 156 g białka.Jak za dnia dostarcze 140 g to to ujemnie wpłynie na moją masę mięśniową? Zmniejszy się?

Witam , otóż robię masę mieśniową i czy opłaca się brać thermo speed extreme ? I jakie są jego efekty . Biorę też nitrobolon i możecie mi powiedzieć czy nadaje się on na mase ? Mam zamiar kupić jeszcze aminokwasy macie jakieś godne polecenia ?

Witam, mam pytanie dotyczące diety na masę czy jeżeli robię masę to mogę jeść nieograniczone ilości jeżeli jest mi ciągle mało? Czy nie jeśc zbyt dużo?

Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE CHANTELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU Barki Wyciskanie sztangi zza głowy Wyciskanie sztangielek Wyciskanie bokiem z [...]

Witam, Od kilku tygodni robie masę i chcę dowiedzieć się czy plan, który stosuje jest korzystny dla moich mięśni. Bez zbędnych opisów przejde do konkretów: Początkowa faza to był PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK. Teraz się to lekko zmieniło, gdyż w środę i piątek mam WFY w szkole, a na siłkę chodzę od razu po szkole, więc byłem zmęczony po WF. Teraz to [...]

Witam jedno pytanie juz dzisiaj zadalem i uzyskalem na nie odpowiedz wiec mysle ze i na te pytanie ja otrzymam otóż sprawa wyglada nastepujaca bo chcialbym miec sylvetke w ksztalcie litery V a niestety mam cos takiego xD i cwicze na silowni juz 2 miesiaca zrobilem sobie redukcje na ktorej spalilem 8 kg i wyglada to nastepujaca waga: 78 wzrost: [...]

Czesc . od niedawna zaczołem chodzić na siłownie. i teraz wlasnie zaczynam robić masówke .Stwozylem diete oraz plan treningowy. Napisze go ponizej a celem jest to zebyscie ocenili rozpiski i albo cos zamienili za daną rzecz albo dodali/odieli, oraz ogolnie ocenili jak to wygląda na wasze oko. Oto Moje parametry wiek 16, wzrost 177, waga 66 kg [...]

Witam, mam 16 lat jestem troszkę chudy, zamierzam wyrobić sobie masę mięśniową, chciałbym też do treningu dodać bieganie. Ale bieganie odchudza a ja robię "masę" czy to ma jakiś związek? i czy warto biegać? czy mam po prostu zwiększyć dietę

tak jak w temacie nie za duzo teraz mam 700 niecałe i pomału zamierzam zwiekszac bo robie mase tylko z takim skutkiem ubocznym ze waga cały czas idzie w dół i pomału z tyg na tydz dodaje po 150-200kcal czy takie sniadanko nie bedzie za duze a i jak jestem endo to ile max wegli na kg/m teraz mam 3,3 ale kapa tylko nie moge za bardzo dzwigac bo [...]

Witam ;) Wiek - 18lat (za 5 miesięcy) Ilość treningów w tygodniu - 6-7, każda partia 2x,tydzień plus codziennie sparingi na ringu w ramach cardio Wzrost- 172 Budowa: Mezomorfik Waga- 74kg BF ~13.5% Staż - 3miesiące Wg tego, wyszło mi że zapotrzebowanie kaloryczne mam 3.5k. Aktualnie robię masę i spożywam (i [...]

Witam! Jestem obecnie na cyklu kreatynowym (pierwszym w życiu) i robie mase , nie chciałbym aby poszło mi wyraźnie w brzuch ale jednak chce zbudować jakąś mase więc moje pytanie brzmi czy radzicie mi teraz bieganie po treningach czy raczej poczekać z tym do okresu robienia rzeźby?

Witam od jakiegoś czasu robie mase i dobrze mi idzie ale niestety serce nie sługa i zakochałem się w pewnej dziewczynie i przez to jakoś mam mniejszy apetyt i w ogóle waga stoi i lekko spada. Poradzcie mi jak się odkochać żeby na nowo robić masę?{{:-(

Witam .mam pytanie robie mase i robiac pompki skoczy mi wytrzymalosc bo bede mial spr z wf wyciskanie 30 kg na ilosc razy a nie che zmieniac treningu znczy teraz mam przerwe ale od grudnia zaczynam mase..jakies propozycje zeby zrobic wytrzymaloasc na masie?? pzdr z gory dzieki